Una trampa emocional disfrazada de fortaleza
El síndrome del héroe describe una actitud que empuja a muchas personas a exigirse constantemente, incluso cuando el cuerpo y la mente están al límite. El psiquiatra Fernando Mora, conocido en redes como @doctormora, ha advertido de los riesgos de este patrón de comportamiento en una publicación reciente.
Frases que delatan el síndrome
Expresiones como «yo puedo con todo», «si no lo hago yo, no lo hace nadie» o «tengo que quedarme hasta última hora» son habituales entre quienes padecen este síndrome. El problema es que esa mentalidad puede conducir al estrés crónico, al agotamiento emocional e incluso a una disminución de la autoestima.
Consecuencias del síndrome del héroe
Este patrón de comportamiento puede parecer admirable desde fuera, pero es, en palabras de Mora, «traicionero». Muchas personas lo sufren sin ser conscientes del desgaste que implica, al asumir todas las responsabilidades sin delegar ni descansar.
Cómo combatir este patrón
El primer paso para abordar el problema es reconocer los síntomas. A partir de ahí, es fundamental establecer límites, proteger el tiempo personal y pedir ayuda cuando sea necesario. Para Mora, pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de sabiduría y autocuidado.
Cinco consejos de vida del doctor Mora
En otra de sus publicaciones, el psiquiatra ofrece reflexiones prácticas para mejorar la salud mental y emocional:
- No esperes el momento perfecto: si lo haces, podrías malgastar tu vida sin actuar.
- El éxito no depende de la inteligencia: las personas más exitosas son las que actúan, no necesariamente las más listas.
- Afronta los problemas con realismo: si puedes solucionarlos, hazlo; si no, adapta tu actitud.
- Tu tiempo es valioso: la urgencia de los demás no tiene por qué ser la tuya.
- Elige la felicidad antes que el ego: en muchas ocasiones, es mejor ser feliz que tener razón.
Una llamada a la reflexión
El síndrome del héroe puede parecer una muestra de compromiso o responsabilidad, pero en realidad encierra una amenaza para la salud emocional. Reconocerlo y actuar
