Según los datos del estudio Cigna Well-Being 360, un 70% de la población española considera que no hace un uso adecuado de las redes sociales o que tiene cierta adicción, siendo este problema de uso excesivo de redes sociales una cuestión de sanidad pública, tal y como reconoce la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Consejos para un uso saludable de las redes sociales:
- No es necesario estar en todo: Evita el miedo extremo a no estar presente en todas las actividades en línea, lo que puede aumentar la ansiedad social. Establece límites de tiempo en las redes o elimina aplicaciones adictivas durante períodos para descansar.
- Combatir el insomnio tecnológico: El uso excesivo de dispositivos electrónicos por la noche puede afectar el sueño. Reemplaza la pantalla por la lectura de un libro al menos dos horas antes de acostarte.
- Like ≠ felicidad: Comprende que la constante comparación en las redes y la búsqueda de validación pueden dañar la autoestima. Las redes sociales a menudo muestran vidas idealizadas, no la realidad completa.
- Compartir, pero contrastar: Las redes pueden ser útiles para compartir experiencias de salud mental, pero siempre verifica la información y busca fuentes confiables. La consulta con un profesional de salud mental es esencial.
- Priorizar el mundo real: Las interacciones en persona, la conexión emocional y la comunicación no verbal son insustituibles. Utiliza las redes sociales como una herramienta de apoyo social y no como un sustituto de la vida real. Dedica tiempo a actividades fuera de línea para promover una vida más saludable.
