Durante esta temporada, es crucial estar consciente de los riesgos de un golpe de calor y cómo prevenirlo.
¿Qué es un golpe de calor?
Un golpe de calor ocurre cuando tu temperatura corporal se eleva debido a la exposición prolongada a altas temperaturas. También puede desencadenarse por el ejercicio vigoroso en entornos calurosos o con poca ventilación. Los síntomas incluyen sed intensa, sudoración excesiva, dolor de cabeza, mareos, vértigos y, en casos graves, desmayos, náuseas o vómitos. Los grupos más vulnerables son los niños pequeños y las personas mayores.
Identificando y actuando frente a un golpe de calor
Si crees que estás experimentando un golpe de calor, actúa rápidamente. Busca un lugar sombreado y fresco, y bebe agua para hidratarte. Si los síntomas persisten y experimentas fiebre o náuseas, busca atención médica de inmediato.
Prevenir un golpe de calor
La prevención es clave para evitar los golpes de calor:
- Hidratación Constante: Bebe agua regularmente, incluso si no sientes sed. Evita el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas.
- Refugio del Sol: Mantente a la sombra y usa gorra para protegerte del sol.
- Vestimenta Adecuada: Viste ropa holgada y transpirable que cubra tu piel.
- Horarios Sensatos: Evita la actividad física intensa y limita las salidas al aire libre entre las 12 y las 16 horas, cuando el sol es más fuerte.
- Atención a Grupos Vulnerables: Mantén un ojo vigilante en los niños pequeños y las personas mayores, y ayuda en caso de que presenten síntomas.
Asistencia médica a través de tu seguro de salud
Si cuentas con un seguro de salud, en caso de sufrir un golpe de calor, puedes acceder a servicios médicos a través de citas telefónicas o chat con médicos. Además, puedes dirigirte a centros de urgencias recomendados por tu seguro. Si no tienes seguro, busca atención médica en urgencias cercanas presentando tu tarjeta sanitaria.
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