En una entrevista con el psiquiatra español Luis Rojas Marcos, este defensor del bienestar mental comparte sus consejos para una vida más feliz y saludable.
Rojas Marcos, quien reside en Nueva York desde hace 55 años, sigue siendo muy activo a sus 80 años. Combina la docencia universitaria, la medicina, la escritura, el coaching y la investigación para contribuir al bienestar de las personas.
¿Cómo define a una persona con buena salud mental?
Para él, tener buena salud mental implica aceptarse a sí mismo y a los demás, además de sentirse satisfecho con la vida en general. La salud mental es un derecho humano universal que proporciona bienestar y contribuye a que la sociedad valore la vida y la convivencia.
¿Cómo avanza la investigación en salud mental?
A lo largo de los últimos 50 años, se han logrado avances significativos en salud mental, tanto en diagnóstico como en tratamiento. Sin embargo, el estigma que aún rodea a las enfermedades mentales sigue siendo una barrera para que muchas personas busquen ayuda profesional.
¿Por qué es importante hablar y comunicarse?
Rojas Marcos destaca la importancia de hablar como una herramienta terapéutica y saludable. Hablar con los demás y también hablar bien a uno mismo protege la autoestima y contribuye al bienestar. La extroversión y la comunicación están relacionadas con una mejor calidad de vida y una mayor longevidad.
¿Cómo afecta la soledad a la salud mental y qué se puede hacer al respecto?
Distingue entre estar solo y sentirse solo, señalando que ambos pueden afectar negativamente la salud mental y física. El aislamiento social y el sentimiento de soledad pueden conducir a la depresión, que considera la enfermedad más perjudicial, ya que roba la esperanza y puede llevar al suicidio. Sugiere identificar y abordar el problema en quienes lo experimenten.
¿Deberíamos ser más sinceros acerca de nuestras emociones?
Recomienda expresar las emociones y sensaciones que nos afectan como una estrategia protectora efectiva. Compartirlas nos permite recibir apoyo y hace que sean más llevaderas. Sin embargo, reconoce que en algunas culturas existe resistencia a compartir estados de ánimo negativos.
¿Cómo prevenir las enfermedades mentales?
Rojas Marcos cree que proporcionar información clara y confiable es fundamental para reducir la indefensión y la angustia. En este sentido, los profesionales de la salud, las instituciones y los medios de comunicación tienen un papel importante.
¿Cuál es la filosofía para una vida más feliz?
El psiquiatra sugiere que la clave está en vivir el momento presente, como lo expresó Charles Darwin: «reírse, hablar y dar besos» son elementos esenciales del bienestar en el «aquí y el ahora».
