Tienes que andar 6000 pasos al día, si no lo haces ya

andar 6000 pasos al dia

Una persona quema entre 30 y 40 calorías por cada 1.000 pasos andados. Así, si andamos 6.000 pasos al día esta cifra ascendería a 240 calorías, que se convertirían en, aproximadamente, 1.680 calorías por semana si se llevan a cabo estos paseos de manera diaria.

Caminar 6.000 pasos al día ofrece todavía muchos más beneficios de los que pensamos. Por citar algunos, se permite reducir el riesgo de problemas de salud comunes: obesidad, diabetes, presión arterial alta. Hay más porque andar también hace que se reduzcan los riesgos de sufrir aquellas enfermedades que están relacionadas con la salud mental como puede ser la depresión.

Sanitas nos aconseja:

  • Usar las escaleras siempre que sea posible
  • Paseos como un plan con familiares o amigos
  • Caminar mientras se espera en caso de llegar antes de la hora.
  • Yendo andando de casa al trabajo y viceversa
  • Andar para conocer la ciudad
  • Si se está muy lejos, ir un trozo de camino en transporte público y la otra parte a pie.
  • Ir en grupo o bien con compañeros para distraernos
  • Integrarlo como un ejercicio más

Fuente: https://okdiario.com/

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